نـصـائـح للـتـجـنـب الـعــطـش
ازياء 2012
لارتفاع درجة الحرارة و الرطوبة المرتفعة في كل الدول العربية اثناء النهار و فترة الصيام في شهر رمضان الكريم نعاني جميعا من العطش و الجفاف في ساعات الصيام في شهر رمضان,
واحدة من أهم الأعراض من جفاف الفم من الجفاف والعطش الشديد، وجفاف الجلد، التعب والخمول، والنوم المفرط، والصداع، وعدم القدرة على التركيز، والإضرابات في ضربات القلب ويمكن أن تتطور إليها في بعض تماما إلى فقدان الوعي
لذلك سنقدم لكم مجموعه من النصائح للتقليل من شعور بالعطش والتعرض للجفاف في فترات الصيام خلال شهر رمضان المبارك وهي : -
1 - يجب شرب 10 أكواب من الماء في فترة الصيام في شهر رمضان.
2 - يجب عدم ممارسة أى تدريبات أثناء ساعات الصيام.
3 - لدي الكثير ما في وسعنا للبقاء في مكان درجة حرارة منخفضة ورطوبة الجسم حتى لا تفقد الكثير من الماء عن طريق العرق.
4 - يجب أن يكون هناك الكثير من شرب السوائل وخاصة العصائر الطازجة والمشروبات العشبية الساخنة في فترة الصيام بين الفجر والمغرب.
5 - يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تعمل على أخراج المثير من الجسم من الماء.
6 - يجب تجنب إضافة الكثير من الملح والتوابل على الطعام وتجنب المخللات لأنها تتطلب الكثير من الماء في الجسم وزيادة الإحساس بالعطش بشكل ملحوظ.
7 - يجب قدر الإمكان تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الصيام.
8 - يجب ارتداء ملابس قطنية فضفاضة في حالة الخروج من المنزل و، وذلك لتجنب العرق وتفقد الكثير من ماء الجسم.
9 - تجنب مياه الشرب أثناء تناول الطعام لإعطاء فرصة لهضم الطعام الجيد.
10 - تقديم المشورة خبراء التغذية تناول البطيخ في شهر رمضان حيث البطيخ له تأثير مهدئ على المعدة، وكذلك الغنية في العديد من العناصر تلك الحاجة البشرية الكافية من الماء والفيتامينات والمعادن طوال ساعات الصيام، وخاصة في أيام الصيف الحارة.
ازياء 2012
"فساتين سهرة,ازياء محجبات,عروس,ازياءللبيت,احذيه,مجوهرات,عطور,طبخات,اثاث,العنايةبالبشره والشعر,صور,مكياج,حلويات,اشغال يدوية,تصميم,لعلاقة الزوجية,طبخ,ازياء الاطفال"Fashion
ما رأيكم ؟
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق